Ansia e stress

Buonasera, da sempre soffro di problemi d'ansia, dovuti ad episodi spiacevoli della mia vita (quali la separazione dei miei genitori, atti di bullismo, ...). Per questo la mia mente ha bisogno di pace e riposo, lontano da situazioni stressanti. Ma nel corso della vita ci sono state molteplici situazioni stressanti, alle quali rispondo con rabbia, aggressività, momenti di pazzia, crisi di pianto (molte volte portano a sensi di colpa, se mi scaglio su una persona o su un animale domestico, senza colpa). In questa settimana mi ritrovo in uno stato di confusione e caos, per l'arrivo di un nuovo cagnolino (già ne abbiamo due). Vi lascio immaginare com'è la casa e la situazione con due cagnolini... E com'è la mia: infatti non riesco a stare tranquillo, sento il caos e sento che il senso di quiete vi è come svanito, urla e confusione ovunque. Con la mente sono già al week-end, che sarà molto impegnativo e movimentato (le situazioni movimentate mi hanno sempre lasciato un senso di stress, nervosismo e questo senso di "mente nel futuro" è avvenuto sempre in passato). Non riesco a dormire bene, sento il bisogno di dover ordinare tutto, quando in realtà non ho da fare nulla. Mi porto sulle spalle compiti ai quali potrei anche passare oltre. Volevo chiedere come posso risolvere questo senso di ansia e poter affrontare situazioni a me spiacevoli con calma e serenità, senza farmi problemi che in realtà non ci sono?