Attacchi di panico pre esami

Buongiorno,
sono una matricola di scienze e tecniche psicologiche,ho 32 anni.
Mi chiedevo se fosse possibile avere un consiglio. Da quando mi sono iscritta all'università (di nuovo) ho cominciato a soffrire di attacchi di panico. Non succede spesso, ma succede quansi sempre in prossimità di un esame.
Ho sempre sofferto di ansia e solo raramente negli anni passati ho avuto altri attacchi di panico, forse 2 in tutta la mia vita prima di ora. All'epoca capii quali fossero i problemi e li risolsi.
Per quanto riguarda quelli attuali non credo dipendano dagli esami in se..
Con il mio medico curante abbiamo provato diversi titpi di prodotti naturali per provare a mitigare tali fastidi con scarsi risultati e così mi ha prescritto lo xanax 0,25 che pare aver funzionato e che assumo solo quando necessario. Io non voglio dipendere da questo medicinale ne da altri.
Ho già provato, più di una volta, a rivolgermi ad uno specialista ma non mi sono mai sentita a mio agio e non ho mai tirato fuori un ragno dal buco.
Cosa mi consiglia?
Grazie in anticipo.
Valentina