Autostima

Gentile Alberta,
la sua sicurezza, che funziona bene in situazioni di benessere, è messa in discussione di fronte alle difficoltà. Il suo obiettivo è quello di rafforzare le sicurezze tanto da non sentirsi in crisi di fronte agli ostacoli.

Per farlo è necessario un percorso psicoterapeutico mirato al riconoscimento delle capacità, all'accettazione dei limiti e dei fallimenti, all'adattamento delle situazioni disagevoli e alla ricerca di energie e risorse per affrontare i problemi.

Nel frattempo, provi questo esercizio:

Nel momento in cui compaiono i primi pensieri negativi li trascriva uno ad uno come se fosse l'elenco della spesa. Per ogni pensiero negativo trovi una caratteristica di Sè che confermi quel pensiero e una che lo neghi (es. mi sento poco intelligente: smemorata-veloce nei calcoli a mente)

Questo le permetterà di trovare i suoi limiti e le risorse per ridimensionare i pensieri negativi riportandoli alla realtà. Per ogni limite e risorsa può trovare un risultato utile per la sua vita (es. smemorata: mi scrivo gli impegni in agenda; veloce nei calcoli a mente: non ho bisogno della calcolatrice). E così via.

Probabilmente, tutto questo non sarà sufficiente ma è l'inizio del suo percorso di cambiamento. Auguri, dr Katjuscia Manganiello