Grattare la testa

Salve, ho la cattiva abitudine di grattare la testa e staccare le crosticine fino a quando essa non sanguina ed è dolorante. Di solito lo faccio quando sono sola o in presenza dei membri della mia famiglia. Sono una persona soggetta a stress e questa azione mi dà un certo sollievo. So che non è il modo giusto per affrontare l'ansia e lo stress e ho molta paura che mi cadano i capelli a furia di grattare, anche perché ho notato che ultimamente me ne stanno cadendo molti. Vorrei chiedere aiuto per risolvere il problema e controllare questo comportamento sbagliato al fine di perseverare la salute del cuoio capelluto e anche dei miei capelli, grazie mille in anticipo, cordiali saluti.