Cosa fare per limitare questi disturbi?

Mi scuso, innanzitutto, per il disturbo che vi recherò, ma vorrei che mi illuminaste su alcune problematiche, le quali mi attanagliano da tempo: in questa settimana soffro di disturbi del sonno quali palpitazioni, difficoltà ad assopirmi e senso di nausea appena mi sdraio, inappetenza, vertigini (penso che siano correlate alla mia scarsa alimentazione) senso di tristezza e ansia, apatia, pensieri suicidi e bassa autostima (quest'ultima da quando ho coscienza).
Vorrei, ma non posso, andare in terapia poiché i miei fondi economici non me lo permettono e perché se mia madre lo venisse a scoprire perderei probabilmente il mio unico tetto sulla testa.
Giungo dunque qui sperando che mi diciate cosa potrei fare per limitare questi disturbi che mi impediscono di vivere tranquillamente una vita sociale.
Sono solo, aiutatemi vi prego.