Mangiare per ansia

Buongiorno Mariagrazia,
spesso il cibo acquisisce la funzione di mezzo/strumento per gestire l'emotività (sfogare la rabbia, colmare il vuoto della tristezza, placare l'ansia o la noia), per sopperire a difficoltà relazionali e/o affettive, per colmare vuoti di autostima e cali nella fiducia in se stessi.. e altre situazioni e condizioni, che potrebbero invece risolversi più efficacemente aumentando l'autocoscienza e lo sviluppo di risorse interiori. E' importante che tu riesca a riacquisire consapevolezza del tuo corpo: apprendere l’ascolto delle tue sensazioni fisiologiche che consentono di distinguere la fame dal desiderio di cibo. In questo modo si può riuscire a comprendere meglio cosa muove al desiderio di cibo, cioè cosa in quel momento ci ha innervosito, annoiato, rattristato.. e quindi agire in altro modo, attraverso strategie di problem solving e gestione delle emozioni, sulla risoluzione di quel determinato “problema”.
Tra l'altro questa modalità di alimentazione, guidata dall'emotività più che dalla fame, comporta successive emozioni di colpa e tristezza, che non fanno altro che alimentare il disagio sperimentato, e portare ad azioni compensatorie altrettanto nocive.
Per riuscire ad elaborare queste sensazioni spesso è necessario un percorso psicoterapeutico, che aiuti a comprendere cosa ci porta alla ricerca del cibo, da cosa ci gratifica e/o da cosa vogliamo distrarci, e in che modo ci rapportiamo con la nostra corporeità e fisicità.
Se desideri maggiori informazioni, riscrivimi pure senza alcun impegno.
Un caro saluto,
dott.ssa Chiara Francesconi
psicologa psicoterapeuta cognitiva
www.chiarafrancesconi.it

Cara Mariagrazia, il cibo ha un valore fondamentale nelle nostre vite, lungi dall'essere un semplice nutrimento è sin dalla nostra nascita ricco di significati, come la cura, la consolazione, la sicurezze ed è strettamente connesso alle emozioni. Accade così che quelle emozioni che non riusciamo a controllare o a comunicare attraverso le parole si trasformino in cibo, ingoiato per non sentire, per coprire, zittire, scaricare. Credo che scrivendo qui ha fatto un gesto importante in quanto ha colto questo collegamento, ha assunto la consapevolezza di un legame tra cibo e ansia e ha chiesto aiuto. Il passo successivo che le suggerisco e di rivolgersi ad un collega della sua zona proprio per avere il tempo e lo spazio per poter iniziare a sentire e ad esprimere le sue emozioni, senza doverle zittire e controllare con il cibo.
Un caro saluto,

Dr.ssa Laura De Martino
Psicologa, Psicoterapeuta - Napoli