Salve, vorrei sapere come posso non pensare al cibo, sono una ragazza normopeso ma da un po di tempo (qualche mese) ho iniziato a mangiare circa 4000 calorie al giorno, non riesco a smettere, mangio sempre quello che mi va quando mi va. La sera capita che mangi un po di più perché tanto non devo più uscire e mi viene una pancia moolto pienotta....non so che fare, mi vergogno di quello che faccio.
Gentile Martina,
la tua alimentazione non segue più il ritmo fame/sazietà ma un altro, quello legato alle emozioni. Per questo occorre individuare le emozioni che ti spingono a mangiare tanto per far sì che possano essere espresse in altro modo, più sano e utile.
Per far emergere le emozioni sottostanti tieni un diario alimentare dove scriverai quello che mangi in una giornata, a che ora e in quale situazione. Nei momenti di eccesso, fermati un momento e scrivi ciò che stai pensando e come ti senti.
Questo ti aiuterà a diventare più consapevole di quello che ti accade e di conseguenza lo renderà modificabile.
So che questa è una pratica un po' complessa e probabilmente avrai bisogno di qualcuno che ti aiuti nel percorso per questo penso che la cosa migliore sia iniziare una psicoterapia. Vedrai ti aiuterà a capire meglio il tuo comportamento e a trovare alternative più sane per contenere le emozioni.
Un caro saluto, dr Katjuscia Manganiello
Cara Martina, per esserle d’aiuto sarebbe bene avere più informazioni, ad esempio la sua età, se le è mai capito in precedenza, se è successo e attribuisce tale modifica comportamentale a qualche evento della sua vita recente. Le problematiche alimentari, dal poco che racconta, sono espressione di un disagio più profondo che non va trascurato. È comunque ottimo che lei si sia resa conto della problematica che sta passando. La invito quindi ad approfondire la sua situazione.
A disposizione
Dott.ssa Chiara Rottoli
