Come affrontare lo stress quando si fa incalzante?
Le strade possono essere diverse, un percorso di psico-educazione può insegnare a gestire i pensieri così come le emozioni. Ma perché?
Lo stress è una risposta complessa dell’organismo ad una situazione sfidante. L’individuo si attiva, sia fisiologicamente, sia psicologicamente, per attingere a risorse che gli permettano di gestire la situazione problematica.
Questa sovrastimolazione può portare a:
- Pensieri che affollano la nostra testa (probabilmente imbrigliandoci in una visione cupa e senza uscita sul futuro),
- Sintomi psicosomatici che derivano da un’eccessiva attivazione del corpo (sintomi gastrointestinali o tachicardia, ecc…)
- Comportamenti alterati: disturbi dell’attenzione, del sonno o della memoria.
Gestire le emozioni
Il coping emotivo è l’insieme di strategie che cercano di contenere le reazioni emotive negative scatenate dallo stress: in quanto tale si tratta di un modo di gestire il momento di crisi acuta.
Cosa è possibile imparare? Ci sono tecniche di rilassamento che possono essere apprese e che coinvolgono corpo e respirazione che ci permettono di riacquistare la lucidità e la serenità in un momento particolarmente intenso.
Tra queste tecniche troviamo:
- Esercizi di respirazione
- Esercizi di mindfulness
- Training autogeno
- Esercizi di visualizzazione
Le possibilità sono molteplici perché ognuno di noi reagisce diversamente, ma sono tutti esercizi semplici ed efficaci se appresi con la giusta guida di un professionista.
