Stress: con le emozioni lo gestisci nell’immediatezza

Pubblicato il 23 febbraio, 2021  / Ansia e Depressione
stress


Come affrontare lo stress quando si fa incalzante?

Le strade possono essere diverse, un percorso di psico-educazione può insegnare a gestire i pensieri così come le emozioni. Ma perché?

Lo stress è una risposta complessa dell’organismo ad una situazione sfidante. L’individuo si attiva, sia fisiologicamente, sia psicologicamente, per attingere a risorse che gli permettano di gestire la situazione problematica.

Questa sovrastimolazione può portare a:

  • Pensieri che affollano la nostra testa (probabilmente imbrigliandoci in una visione cupa e senza uscita sul futuro),
  • Sintomi psicosomatici che derivano da un’eccessiva attivazione del corpo (sintomi gastrointestinali o tachicardia, ecc…)
  • Comportamenti alterati: disturbi dell’attenzione, del sonno o della memoria.

 

Gestire le emozioni

Il coping emotivo è l’insieme di strategie che cercano di contenere le reazioni emotive negative scatenate dallo stress: in quanto tale si tratta di un modo di gestire il momento di crisi acuta.

Cosa è possibile imparare? Ci sono tecniche di rilassamento che possono essere apprese e che coinvolgono corpo e respirazione che ci permettono di riacquistare la lucidità e la serenità in un momento particolarmente intenso.

Tra queste tecniche troviamo:

  • Esercizi di respirazione
  • Esercizi di mindfulness
  • Training autogeno
  • Esercizi di visualizzazione

Le possibilità sono molteplici perché ognuno di noi reagisce diversamente, ma sono tutti esercizi semplici ed efficaci se appresi con la giusta guida di un professionista.