Come posso cambiare?

Sono una ragazza di 18 anni e fin da piccola ho sempre avuto problemi di relazione con i miei amici...mi sono sempre sentita esclusa e questo è successo specialmente alle medie perché le mie amiche mi escludevano dai loro discorsi ritenendomi noiosa o magari mi dicevano che parlavo sempre delle stesse cose, cosi ero sempte triste e mi sono chiusa in me stesso rimanendo in silenzio ogni volta che parlavano....perché quando lo facevo io non mi prendevano in considerazione e sono stata male per questo, i miei amici invece mi prendevano in giro, tipo buttandomi le cose a terra ecc... il problema è che ho difficoltà a difendermi (e succede anche ora che sono piu grande) capita che mi prendono in giro anche davanti agli altri...a me però è questo che mi far star male perché col tempo sono diventata menefreghista e questo mi ha aiutata perché è come se mi fossi creta uno scudo ma ha anche influito sul mio carattere...ma la cosa che mi da fastidio è quella di non sapere cosa fare, magari può sembrare stupido come problema, ma non vorrei che mi capitasse ancora nel futuro. Potreste aiutarmi? Ringrazio in anticipo per eventuali consigli e risposte