articoli di psicologia della Dott.ssa Valentina Melas

risposte dello specialista Valentina Melas

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Sensazioni strane, sono piena di paure, mi sento piena di difetti

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Ciao. Prestare attenzione permette di cogliere, con maggiore prontezza, il sorgere di pensieri negativi che contribuiscono al malessere emotivo. La padronanza dei propri contenuti mentali e degli stili abituali di pensiero (capacità di automonitoraggio e metacognizione) permette maggiori possibilità di esplorazione, espressione e cambiamento di tali contenuti. Attraverso una terapia potrai osservare che una grande quantità di pensieri negativi deriva dalla critica che tu fai a te stessa per il fatto di sentirsi ansioso, depressa o a disagio. Ai pensieri negativi che alimentano i disagi emotivi, si aggiungono ulteriori pensieri improduttivi (secondari) su di te Questo meccanismo di autoaccusa e autobiasimo genera quella spirale che ti blocca da anni. Nel tempo ti sei postacosì in una condizione nemica. Attraverso la consapevolezza potrai affinare l'attenzione verso questi meccanismi che deteriorano il tuo umore e depotenziano le capacità di ripresa psicologica. Contattami, ne parleremo di persona 3334916189...