Mi manca il mio ex, ma mi rende infelice

Buongiorno,
avevo già scritto di come avessi chiuso una relazione per me molto importante e di vari problemi familiari, dovuti a una madre molto autoritaria e a tratti violenta che mi ha sempre reso la vita difficile. Il mio ex era a conoscenza della situazione ma non mi ha mai aiutato perchè ha sempre sostenuto che fosse un mio problema. Lui ha un carattere molto difficile, si arrabbiava spesso, spariva e tagliava i ponti in modo che non potessi rintracciarlo. Le nostre ultime discussioni riguardavano proprio mia madre( era molto infastidito dal fatto che mi chiamasse 100 volte al giorno, ma ora la situazione è parecchio migliorata da quando assume un antipsicotico che ne calma l'aggressività e successiva ansia). Fatto sta che lui mi ha lasciato, dicendo che ero una bambina incapace di farsi rispettare. Ho passato un mese tremendo, dormendo in albergo per quasi un mese perchè mia madre era veramente ingestibile e lui se ne è fregato altamente. Il mio obbiettivo ora è trovare una casa tutta per me. Come è già successo in altre occasioni lui si è riaffacciato con modi molto sfacciati e presuntuosi, ma contrariamente al passato, gli ho detto che non intendo riaverlo nella mia vita, a meno che non inizi una terapia( sarei anche disposta ad andare insieme) per curare questa insicurezza e aggressività. Mi ha praticamente riso in faccia perchè è '' fatto cosi'' seppur dispiaciuto che ci stia male. Continua a dire che me la prendo troppo, è il suo carattere e devo accettarlo. Mi sento mortificata, non presa sul serio, non so come fargli capire che sono davvero ferita. Alla fine sono dovuta arrivare a un aut-aut dicendogli che o prendeva sul serio la possibilità di andare in terapia o non mi chiamasse più perché non voglio essere scaricata ogni due per tre. Sono stata davvero male e lui non c'era. Non me vuole sapere, mi chiede di vederci ma rifiuto perché per me non è possibile avere un amicizia e sono arrabbiata perchè non capisce il mio disagio. Sto andando dallo psicologo perchè temo di cadere in depressione e lui ha detto che ho agito nel modo giusto, però tutti i giorni ho delle ricadute perché il mio ex mi manca davvero tanto e penso ai nostri momenti felici. Per farmi forza cerco, in questi momenti, di pensare a ciò che tra noi non andava nella nostra relazione: sparizioni improvvise, liti per futili motivi, gelosia incontrollata(solo sua, ho sempre cercato di dare fiducia) A queste condizioni sono consapevole che una relazione del genere non porta da nessuna parte, ma come posso fare per non farmi sopraffare dalla tristezza e dalla nostalgia?