Come combattere ansia e paura?

Salve,
sono una ragazza di 29 anni, non ho mai sofferto d'ansia come ora, cioè da quando ho iniziato a lavorare, da 5 anni.
Non è sempre stato così per questi anni, ci sono stati lunghi periodi che ansia e paura non si presentavano, ma molti altri erano lì accanto a me.
Il lavoro che svolgo non è la causa, ma sono le persone per cui lavoro che mi fanno pesare qualsiasi cosa, per qualsiasi cosa la colpa è mia, non potendo difendermi e dare spiegazioni perché sono al di sopra di me, devo prendermi la colpa e stare zitta, accumulando così stress e ansia al mio interno, portandomi così ad essere insicura su qualsiasi cosa che faccio.
Ci sono periodi in cui riesco a gestire la situazione ma altri no, perché oltre al lavoro subentra poi il fatto della paura di rimanere a casa, cosa che non mi posso permettere, cerco di trovare un altro posto di lavoro, ma non è facile.
Vorrei tanto capire come fanno molte persone a non pensare al lavoro quando tornano a casa ma soprattutto ad avere quella forza e strafottenza che non fa comparire questa maledetta ansia e paura nel fare le cose.
La cosa peggiore è che continuando ad avere ansia e paura mi blocco sempre e poi sbaglio perché capisco che non sono me stessa che non sono io e non ci sono con la testa. Tutto ciò mi porta a commettere errori, beccandomi così la sgridata da queste "persone" che non sono di buone parole, anzi ti sminuiscono e non essendo una persona con un autostima elevata... è sempre sotto ai piedi.
Grazie per i consigli