gelosia ossessiva

Salve, so che questo argomento probabilmente è già stato trattato, ma non trovo nelle risposte nulla che faccia effettivamente al caso mio. Sto insieme al mio ragazzo da un anno e mezzo (conviviamo), e andrebbe tutto bene se non fosse per la mia gelosia che ci porta spesso a litigare. In particolare non so come gestire la situazione, che si è creata da poco, per la quale lui deve passare molto tempo per lavoro a contatto con un'altra donna. Lui non mi ha dato motivo di essere gelosa di questo, nè io mi sento meno bella o inferiore in altro modo rispetto a lei; semplicemente, la sola idea che condivida tutto questo tempo (e magari interessi, situazioni ecc.) con un'altra mi fa diventare pazza. In generale, ogni suo contatto con una donna, che non sia una sua amica (perché almeno riguardo a quelle riesco a stare tranquilla), scatena in me un'ondata di paranoia e di film mentali che mi fa perdere la lucidità e dire cose che magari non penso realmente. Sta diventando insostenibile questa situazione... vorrei sapere se c'è qualche modo, qualcosa che posso fare, qualcosa a cui posso pensare quando mi accorgo che ho uno dei miei attacchi di gelosia, rabbia e paura. Mi rendo conto di essere "vittima" di questi momenti di irrazionalità ma in quegli attimi non c'è nulla che io riesca a fare per riprendere il controllo dei miei pensieri.
Chiedo scusa per la lunghezza del testo, e ringrazio anticipatamente per i consigli che potrò ricevere.