fidanzata ma penso al mio ex

Buongiorno,
sono una ragazza di 25 anni e da ormai più di un anno sono fidanzata con un ragazzo conosciuto 11 mesi dopo la rottura con il mio ex. nonostante con lui mi sia sempre trovata bene, ho voglia di vederlo, mi manca quando non c'è, da un punto di vista sessuale è tutto perfetto ma non ho smesso un solo giorno di pensare al mio ex. relazione durata 4 anni, e finita perché, oltre al fatto che litigavamo continuamente, lui aveva altri progetti per la sua vita. dopo la rottura ci siamo sentiti ogni tanto, ammetto di avergli scritto nonostante il mio fidanzamento, ma da parte sua non c'è mai stata la voglia di riprovarci e di tornare insieme, è sempre stato sicuro della sua decisione anche se diversi amici mi hanno detto che ad oggi non tornerebbe con me ma magari tra qualche anno si.
dunque, ad oggi i pensieri nei confronti del mio ex si fanno sempre più frequenti.
mi sento intrappolata nel passato, come se non fossi in grado si superare la relazione e riuscire ad andare oltre. contemporaneamente mi sento una brutta persona perché non riesco a dedicare tutta me stessa al mio attuale fidanzato che stravede per me.
quando litigo con il mio ragazzo ci sto male e lì capisco che non voglio perderlo, poi però quando le cose si sistemano ritornano i dubbi.
come posso fare? come posso riuscire a dimenticare definitamente una storia e continuare a stare bene e dedicarmi all'altra persona?
grazie in anticipo