La dieta e lo psicologo alimentare: perché le diete non funzionano?

Pubblicato il   / Alimentazione
La dieta e lo psicologo alimentare

Una falsa credenza sul peso e sulla dieta è che per raggiungere il risultato occorra fare delle diete drastiche.

Nulla di più sbagliato!

La dieta drastica impone un alto sacrificio e, prima o poi, scatteranno gli alibi che portano al recupero totale del peso perduto.

Ho scritto dieta drastica ma arrivo a mettere in discussione il concetto stesso di dieta.

Nel gergo comune "dieta" indica i metodi temporanei per dimagrire o recuperare peso (per chi è sottopeso) e raggiungere il peso desiderato.

In realtà deriva dal greco "diaita" che indicava UN MODO DI VIVERE SANO, un insieme di comportamenti che comprendevano l'alimentazione, l'esercizio fisico, il riposo.

La dieta era quindi intesa come UN INSIEME DI COMPORTAMENTI STABILI E NON UNA DEPRIVAZIONE TEMPORANEA SULLA SOLA ALIMENTAZIONE.

Ecco perché mi sento di contestare non soltanto la dieta drastica ma anche  la dieta stessa.

Insomma, le diete non funzionano perché oggi in realtà nessuno fa una vera dieta.

Arrivo a dire che per ottenere un cambiamento stabile del proprio peso la prima cosa di cui liberarsi sia proprio la dieta stessa come purtroppo viene intesa oggi.

Ci sono strategie ben più efficaci.

Le strategie psicoalimentari lavorano sulla consapevoleza di sé e permettono una riduzione del peso più lenta, più dolce.

Oserei dire più umana.

Questo modo di agire permette che il cambiamento del peso venga ben accettato dalla mente e sarà quindi più soddisfacente e duraturo nel tempo.

Fra le strategie psicoalimentari comprendo:

  1. l'analisi del proprio comportamento alimentare
  2. le false credenze sulla propria alimentazione
  3. l'aumento della consapevolezza di sé
  4. l'ascolto del senso di fame e sazietà
  5. capire i motivi per i quali mangiamo
  6. conoscere e neutralizzare le situazioni che ci mettono più a rischio di esagerare col cibo
  7. ascoltare le nostre emozioni
  8. e molte altre

Lo psicologo alimentare si pone quindi come professionista centrale se si vuole ottenere un cambiamento del peso duraturo nel tempo.

Contattami per ogni info riguardante il tuo personale obiettivo. Sarò lieto di esserti d'aiuto.