Paura e ansia! rossore e tremolio

Salve mi chiamo mariantonietta e ho 20 anni.
Premetto che sono una ragazza molto timida e riservata,quando parlo con le persone divento rossa ed è da un po' di tempo che quando mi vergogno o mi sento osservata inizio a tremare! È davvero fastidioso perché se prima era un lieve tremolio ora è diventato sempre più frequente. Mi tremano sia le mani che la testa! Non so come posso fare per farlo passare. Mi dicono di calmarmi e pensare che nessuno mi giudica e di nn avere vergogna ma non funziona! Viene tutto dalla mia testa! Se vado a cena da persone di cui mi vergogno perché non conosco molto bene tremo mentre prendo la forchetta, se qualsiasi persona mi fissa ad esempio mentre bevo o faccio qualcosa con le mani mi iniziano a tremare insieme alla testa! è davvero pesante come situazione! Non so come risolverla.
Mi potreste dare qualche consiglio?
Grazie mille.