Traumi infantili, amorosi, momenti di down preoccupanti

Buonasera, sono una ragazza di 25 anni
Non so bene cosa mi accada, a volte ho dei momenti di up e a volte, nei momenti di down, che possono durare settimane, la mia mente naufraga e viene sommersa da ricordi negativi a non finire; voglia di stare da sola, di far si che gli altri non mi coinvolgano, di non uscire. Un anno e mezzo fa sono stata lasciata dal mio unico amore, lui dopo poco si è fidanzato con un'altra. Non ho mai smesso di pensarlo o di far si che capitasse un incontro o un messaggio; sento che siamo legati forse perchè lui non ha mai messo un punto netto nei miei confronti; comunque ho conosciuto la sua ragazza pochi giorni fa, li ho visti insieme, mi sono comportata da donna salutando e tutto; questo ha riaperto in me ferite profonde e non riesco a uscire dal baratro: la mia mente sta affogando in pensieri bruttissimi d'infanzia e, a volte, vorrebbe che tutto finisse.
Ho frequentato altri ragazzi, precisando sempre di non voler nulla ma loro si infatuavano e mi sentivo soffocare allora scappavo subito; facevo sì che mi "usassero" quando in realtà ad usarli ero io, poi quando tornavo a casa stavo peggio perché mi veniva in mente l'ex... così ad oggi mi trovo ancora in questa situazione. Nonostante sia una ragazza volenterosa, che sta comprando casa da sola, che lavora .. sono ancora bloccata così e ultimamente mi sto preoccupando per dei pensieri che non riesco a levarmi dalla testa.
Consigli?