DOC e sensi di colpa

Ciao, sono una ragazza di quasi 27 anni. Scrivo perché sono in difficoltà: soffro di DOC da sempre ma negli ultimi anni è peggiorato e mi ha provocato anche problemi di insonnia. Si tratta di una forma molto dolorosa di doc relazionale: sono costretta a confessare al partner tutto ciò che ho fatto di male nei suoi confronti, anche se razionalmente mi rendo conto che non è grave. In particolare in questi giorni ho un'ossessione che mi sta tartassando.
Ho parlato con un ragazzo che mi interessava (ma che è già fidanzato) e mi sento tremendamente in colpa per un avvenuto "matching" su dating con un'altra persona e per aver visto il profilo di altri o chattato, mandato cuoricini e fatto allusioni con altri. Pur essendo lui fidanzato ed essendomi sentita con lui solo tramite messenger un pomeriggio, si è innescato il meccanismo di senso di colpa e fedeltà nei suoi confronti e non so come venirne fuori se non confessandogli tutto e passando per matta! Finché non confesso tutto non riesco a dormire per via dell'ansia terribile...e sono disperata.