Gelosia e rabbia

Ciao a tutti, ho 18 anni e ho un problema. Sono stato fidanzato per oltre un anno e purtroppo tutto è finito perchè appena lei fa qualcosa che a me non sta bene, comincio a minacciarla. Poi ci penso e capisco che non è la scelta giusta, ma ormai lei ha paura di me e anch'io. Avete consigli per risolvere questo problema? Grazie in anticipo.