Sono intrappolata in una situazione che mi fa stare male e bene allo stesso tempo

Gentile Rebecca, non credo esista risposta alla sua domanda "come mi devo comportare" perché se lo chiedesse a 100 ipotetiche persone, avrebbe probabilmente altrettante risposte diverse.
Credo che potrebbe essere importante per lei esplorare questi vissuti insieme ad un professionista che la aiuti a capire l'origine dei suoi comportamenti e a valutare quale sia la strada migliore per sé.
In bocca al lupo

Quando una relazione extraconiugale alterna momenti di intensa emozione a periodi di distanza, è facile confondere il legame con la dipendenza emotiva: ci si aggrappa ai momenti “belli” per giustificare il resto.
Se sente di essere usata e che l’altro decide tempi e modi dell’incontro, il primo passo è riportare a sé il controllo: interrompere i contatti e creare distanza. Questo non solo protegge la sua autostima, ma le permette di capire se i suoi sentimenti sono per la persona reale o per l’idea che si è costruita di lui.
In situazioni così, la domanda chiave diventa: “Questa relazione, nel tempo, mi fa crescere o mi svuota?” — la risposta le indicherà già la direzione.

Ciao Rebecca,
mi dispiace sapere che ti senti usata dalla persona di cui sei innamorata.
Quello che provi non è strano e non è colpa tua: purtroppo tante persone si trovano nella tua stessa situazione. Quando ci innamoriamo di un partner che delle volte si comporta in modo interessato e dolce e delle altre volte invece ci fa stare male, siamo naturalmente portati - in quanto esseri umani - a sperare che possa tornare ad essere quella persona carina e gentile che ci ha fatto innamorare.

Decidere di lasciarlo o meno è una scelta che spetta solo a te, e hai tutto il diritto di prenderti il tempo che ti serve per pensarci e fare quello che credi sia meglio per te stessa. Non devi decidere oggi.
In questo momento hai la sensazione che lui si stia approfittando di te. Come ti senti quando ci pensi? Cosa pensi che ti leghi a lui? Come vorresti che fosse il vostro rapporto? Cosa pensi che succederebbe se decidessi di interrompere questa relazione? Queste sono tutte possibili spunti di riflessione per capirti meglio. Spero che possano esserti utili.

Ricordati che hai il diritto di sentirti amata e non soltanto usata come un oggetto.
Un abbraccione (con consenso).