Debora domande di Psicologia e dintorni  |  Inserita il 29/12/2015

Agrigento

Come superare la fobia dei botti?

Come posso superare la fobia dei botti? Ogni volta ho il battito accelerato e mi viene voglia di scappare

  1 Risposte pubblicate per questa domanda

Dott.ssa Francesca Fontanella Inserita il 30/12/2015 - 09:13

Cara Debora, è importante definire che cosa, dei botti, la allarmi: il rumore? il fatto che possano essere pericolosi per chi li maneggia? Altro?
Penso che per questo aspetto potrebbe essere utile una consulenza psicologica per esplorare il significato dei botti e della fobia dei botti.

Detto ciò, domani è capodanno e lei sentirà l'urgenza di gestire questa questione. Si alleni a respirare di pancia nei momenti di tensione, chiudendo gli occhi e concentrandosi su di sé. Accolga le reazioni di paura come qualcosa di suo, che conosce già e di cui si sta prendendo cura. Scacciare la sensazione di paura rischia di renderla più forte, accettarla la rende più semplice da gestire.

Oggi e domani dedichi due momenti al giorno per pensare ai botti e a ciò che le fa paura e immagini se stessa mentre assiste ai botti: si immagini di riuscire a gestire la fobia dei botti, immagini se stessa che, respirando di pancia e con gli occhi chiusi, riesce a rilassarsi e a sentire i botti in lontananza.

Le faccio una domanda; ricorda un momento, della sua vita, in cui non ci sia stata la fobia dei botti?

Mi contatti liberamente, nell'account privato, per approfondimenti.

Un saluto
Dott.ssa Francesca Fontanella