Incapacità nel socializzare

Salve, ho 22 anni e sono una studentessa universitaria, sono sempre stata molto timida ma questo non mi ha mai impedito di stringere amicizia con i miei compagni, ora però, dopo 3 anni di università mi ritrovo completamente sola e senza nessun amico e questo perchè faccio sempre più fatica a parlare con le altre persone, non so mai cosa dire e come comportarmi e non riesco mai ad inziare una conversazione o a mantenerla, dopo il classico, ciao come va? non so più cosa dire e rimango in silenzio finchè le altre persone non mi domandano qualcosa, e anche in quel caso rispondo sempre a monosillabi e faccio fatica a rispondere, mi sembra di essere improvvisamente diventata stupida così rispondo in ritardo e spesso in maniera inadeguata, il brutto è che poi, ripensandoci, mi vengono in mente mille cose che avrei potuto dire, ma è sempre troppo tardi. Così la gente pian piano smette di rivolgermi la parola sapendo che non sono "interessante" e io ho sempre più il timore di incontrare qualcuno che mi conosce sapendo come andranno a finire le cose, tanto che ho inziato ad evitare tutti i posti dove so di poter incontrare gente conosciuta e sono rimasta completamente sola e senza amici. Non so come uscirne, mi pare che la situazione stia peggiorando sempre di più, una volta non avevo tutti questi problemi, ero timida, ok, ma riuscivo a stare con le persone e a parlarci, ora invece non riesco più a dire nulla, ho iniziato a far fatica anche ad ascoltare le persone che mi parlano e a rispondere alle domande con frasi al limite del comprensibile. Sarei grata a chiunque potesse aiutarmi in qualche modo
grazie
a presto