Come gestire l'ansia?

Buonasera, da circa 2 anni soffro di un disturbo d'ansia che da un anno è diventato più pesante e viene accompagnato da attacchi di panico. Ho la sensazione di essere su una giostra, quando credo di stare bene improvvisamente sprofondo giù e ci rimango fino a che non trovo la forza per rialzarmi e una volta su il giro ricomincia ; il fatto è che tornare su sta diventando sempre più faticoso. Sono una sedicenne che, tra gravi lutti, situazioni economiche pessime ed altre molte cose, non ha mai avuto una vita facile. Mi manca la spensieratezza che le mie amiche hanno e non sono capace di gestire l'ansia la quale mi limita notevolmente nella vita di tutti i giorni... avete qualche consiglio su come gestire la cosa?