Cosa si può fare per smettere di essere sempre tristi?

Salve, la mia domanda è abbastanza diretta. Io non so come, o quando. Però da un periodo mi vedo spenta, come se non sapessi o non volessi più socializzare, ( non provo più stupore ne altre sensazioni quando qualcuno mi racconta qualcosa.) E mi vedo sempre con lo sguardo perso e triste. Oggi anche una persona mi ha dato “si percepisce sempre un velo di tristezza nei tuoi occhi.” E questo lo noto anch’io... e non mi piaccio più. Si può aver sofferto e aver avuto un cambio così brusco da aver provocato tutto ciò ? Cosa posso fare ? Si può migliorare ?