Stress e ansia hanno un effetto negativo sul nostro equilibrio mentale e sono causa di accumulo di tensioni nel corpo.
Il rilassamento ci permette di rilasciare le tensioni accumulate nel corpo e liberare la mente riportandoci ad un equilibrio psicofisico.
Le tecniche di rilassamento sono tecniche che inducono uno stato di calma e tranquillità che ci permette di prendere distanza dai pensieri che affollano la mente.
DOVE SI SVOLGONO GLI INCONTRI?
In presenza (nei mei studi di Pisa e Lucca) e online
COME SI SVOLGONO GLI INCONTRI?
Il percorso prevede 3 incontri della durata di 45 minuti con cadenza settimanale
PRIMO INCONTRO
Le conseguenze di stress e ansia sul corpo.
Cos’è il rilassamento e quali effetti benefici ha sul corpo e nella mente.
- ESERCIZIO DI RESPIRAZIONE RILASSANTE (15 minuti)
SECONDO INCONTRO
Impariamo a rilassare tutto il corpo in modo graduale
- RILASSAMENTO PROGRESSIVO DELLA MUSCOLATURA di Jacobson-1974 (20 minuti)
TERZO INCONTRO
Impariamo ad essere consapevoli del proprio corpo per identificare le emozioni e le sensazioni
- ESERCIZIO PER DISTACCARSI DAI PENSIERI (15 minuti)
- SCANSIONE CORPOREA (BODY SCAN) (30 minuti)