Schiava del cibo

Ho 18 ani e un po' di tempo fa, durante un periodo all'estero da sola, ho cominciato a sviluppare un brutto rapporto con il cibo. Fare attenzione a quello che mangio è una mia ossessione, contare le calorie è diventata una paranoia da cui non riesco più a liberarmi. A tutto questo si sommano episodi di grandi abbuffate (più o meno sporadici), sono stata anche due o tre mesi senza vomitare per poi farlo due volte nel giro di due settimane.
Sento che in questi casi perdo il controllo: vivere una vita sana è davvero il mio obiettivo, eppure non riesco a venirne fuori, per quanto mi sia addirittura fatta un calendario dove segno i giorni in cui faccio attività fisica/ sto attenta a cosa mangio (ma non esagerando, semplicemente facendolo in modo sano e evitando porcherie) / i giorni in cui mi abbuffo e vomito.
Ce la sto mettendo tutta, ma non riesco a uscire da questa spirale! Vi prego ho bisogno di un consiglio.